Co vám chceme povědět?

Vitaminy rozpustné v tucích
Proč se Japonkám daří nestárnout, jak pomoci vstřebávání vápníku do kostí, posílit imunitu, co dodat po léčbě antibiotiky, to vše se dozvíte v článku Vitaminy rozpustné v tucích zde. 

Vlhkost v organismu
Jste nafouknutí, unavení a nedaří se vám hubnout?
Možná máte vlhkost v těle! Nechte se spolu s námi inspirovat pohledem tradiční čínské medicíny. Řešení je pak velmi jednoduché. Čtěte zde...

 

Mýtus: Bio výrobky jsou nízkokalorické Co jsou bio výrobky? Jsou zdravé? Proč je mám jíst a zhubnu po nich? To se dozvíte v našem krátkém článku...

Víte, kolik spálíte?
Klienti k nám chodí do poradny většinou hubnout a my jim doporučujeme více jíst. Zdá se vám to divné? Přečtěte si více zde...

Nakupování: složení potravin

Nedejte se napálit přesně promyšlenými marketingovými strategiemi. Složení potravin je na etiketách uváděno sestupně, na prvním místě je vždy uvedena surovina, která se ve výrobku vyskytuje v největším množství. Na co si dát pozor?

eat it talířky - obiloviny a další...
Další talířky ke stažení najdete zde.

Mýtus: Vše, co koupím ve zdravé výživě je zdravé
Bohužel to tak není. Zde býváme méně ostražití, protože jsme přeci v obchodě se zdravou výživou.  I zde však můžete najít potraviny pochybné kvality. Nabídka i úroveň těchto obchodů roste a je zapotřebí je podporovat, protože ...

Nakupování: Přidaná voda v mražených rybách
Dnes vám přinášíme první ze série krátkých, ale užitečných tipů a informací o nakupování potravin. Dnešním tématem je přidaná voda v rybách.

eat it talířky - luštěniny

Dnes si můžete stáhnout talířky plné luštěnin. Ať dobře slouží!

Večeře a její mýty

Přátelé, co si dnes dáte k večeři? O večeřích slýcháváme různé mýty (Poslední jídlo v 17 hodin. Po cvičení se už nejí. Večeře má být malá. Večer už jen ovoce.) a proto se je snažíme objasnit a inspirovat vás. Nechte se inspirovat...

Vláknina
O vláknině se neustále hovoří ve spojení s dietami a zdravou výživou. Je skutečně tak důležitá, k čemu je dobrá a jak docílit správných poměrů, se Vám budeme snažit v pár bodech přiblížit.

Svačinky 650 kJ

Máte-li chutě nebo vlčí hlad, jakmile přijdete domů z práce, dejte si svačinku mezi jídly. Připravily jsme pro vás názornou ukázku. Podívejte se, jak málo stačí. Ne každý je na svačiny zvyklý, nicméně svačiny nám pomáhají udržovat hladinu cukru v krvi mezi hlavními jídly a předchází tak „vlčímu“ hladu a následnému přejídání.

Nakupování pečiva

Třetí největší kategorií čerstvých potravin vyskytujících se v českých domácnostech jsou pekařské výrobky. Pojďme se na ně podívat trochu zblízka – je tmavé totéž co cereální nebo celozrnné?

Učím se. 

Poslední, ale možná i nejdůležitější kategorií v rámci filozofie eat it, je učit se. Nemyslíme tím systematické šprtání. Naopak.
Už víte, co to znamená dobře jíst (nehladovět, nejíst co vám nechutná, ale naopak si...

 

eat it talířky - pečivo

Na červenec jsme si pro vás připravily pár kousků pečiva :-).

Jak se zchladit

Sedíte v práci a je vám horko? Ochlaďte se! Poradíme, které potraviny vám pomohou se osvěžit…Možná vám termický efekt potravin nic neříká, ale většinou si podvědomě vybíráme ty potraviny, které nám teplotu pomáhají vyrovnat… obzvláště v tomto parném létě.

Znám se.

Už víte proč dobře jíst a jít ven. V čem spočívá to naše „znát se“? Je to jednoduché – nezapomínejte, že jste unikát a podle toho se k sobě chovejte :-). Má to dvě roviny.

 

Makroživiny

Máte povědomí o tom, co jsou sacharidy, bílkoviny, tuky a k čemu je potřebujeme?

eat it talířky - zelenina

Máme pro vás další várku talířků. Tentokrát zeleninu.
Ať dobře slouží!
Veru a Zuzka

Sestav si své menu

Jsme poradna pro výživu, kde vy říkáte co rádi jíte a my to skládáme do optimálních poměrů, abyste hubli s chutí a v pohodě.
Bez produktů, bez závazných programů, bez stresu, se skvělými výsledky! Prostě dostaneš, co máš rád!

Jdu ven

Stejně jako v jídle, i u pohybu platí jedno pravidlo: každý jsme jiný, každý má rád něco jiného a každý něco jiného potřebuje.
Najděte si to svoje a nenuťte se do něčeho, co vás nebaví. Na druhou stranu,....

eat it talířky - ovoce

Tyto doma vyrobené talířky jsme vám už jednou ukázaly, ale nějak zapadly a tak je přinášíme znovu.
K vážení nebo odhadování váhy potravin se občas dostane většina z nás. To se stalo důvodem, proč jsme vyrobily „eat it talířky“.  Naše „eat it talířky“ vám pomohou, když nebudete mít po ruce kuchyňskou váhu. Jednoduše si je stáhněte k sobě :-).

Porovnání aneb i malé změny se počítají

Žena, která denně „spálí“ 6500 kJ / 1555 kcal jen na základní funkce organismu, příjímá asi 4500 KJ. Má pocit, že jí dostatečně a nenápadně nabírá na váze. Absolutně netuší, kde je zakopaný pes. Žádná kouzla ani záhady v tom ale nejsou. Člověk potřebuje určitou energii k tomu, aby organismus fungoval = bazální metabolismus.

Lidi, vařte!

Někde jsem četla, že pořady o zdravém, rychlém a jiném vaření jsou dnes hodně oblíbené. Rádi se na ně díváme, ale přesto podle nich nevaříme. Jestli patříte do této skupinky, zkuste dát vaření šanci. Proč?

S chutí do plavek!

Dnes aby se jídla člověk skoro bál! Pojďte jíst! A jezte, co Vám chutná… Žít zdravě je i o radosti, když Vám jídlo nechutná, připravujete se o pohodu… A mimochodem… zároveň hubněte a mějte více energie..Jak na to? My to děláme tak, že...

Spánek

Spánek je priorita ne luxus. Neustále máme tendenci hledat novinky, následovat trendy, zkoušet nové pilulky a zkrátka hledat různé zkratky k tomu, abychom se cítili a vypadali dobře. Nicméně opomíjíme...

Co znamená "Dobře jíst"? 

Jedním z hesel eat it je „Dobře jím“. Jaké to ve vás vyvolává pocity? Dietu? Omezování? Co se vám vybaví? Tofu, pohanka, ryba připravená v páře?

Víš, že ořechy..

Jen v rychlosti to nejdůležitější...

Víš, že rostlinné oleje

Víš, že...ale opravdu v rychlosti...

Jak na luštěniny? 
Luštěniny doporučujeme rády a často, ale ruku na srdce – kdo nezažil nepříjemné nadýmání po výborné čočkové polévce? Poradíme vám jak na to.

Seděly jsme osm let!
Jestli jste někdy seděly nebo sedíte doteď, není se za co stydět. Každý dělá, co musí. Jeden protože ho to baví, jiný protože není fyzicky ani manuálně zručný, důvodů je více. Všichni se musíme něčím živit. Možná nesedíte

Jsme nebo nejsme překyselení?
Co to vlastně pH organismu je? Ukazuje stav, tedy zásaditost nebo kyselost, našeho organismu. pH měříme na stupnici od 0 do 14. Krev má pH ....

Informace: Jak to chodí v eat it
Připravily jsme pro vás mapku, ať se u nás neztratíte :-). Mrkněte se.

Překážky
Jestli chcete změnit své stravovací návyky, připravte si pro to „půdu“ a zbavte se všech překážek.

Služby: Za svými klienty jezdíme!
Nezapomeňte, že za vámi můžeme přijet domů nebo do kanceláře.V rámci Ostravy je to za 100 Kč, jinak dle domluvy.
Na to, co dalšího pro vás můžeme udělat, mrkněte zde.

Pro milovníky kávy
Lidé se nás často ptají, zda pít nebo nepít kávu. „Je zdravá nebo nám ubližuje?“ Prvně se pojďme podívat na poslední studie z Harvardské univerzity. Pití kávy do 6 šálků denně není

Předsevzetí, že si budu dávat předsevzetí
Na přelomu prosince a ledna často bilancujeme a přemýšlíme, čeho chceme v dalším roce dosáhnout, co si chceme splnit. Neméně často se zařekneme, že od 1. ledna hubneme, cvičíme či přestáváme kouřit…

Nejsem špatný rodič, když…
S maminkami si moc ráda povídám, sem tam i mrknu na nějakou tu diskuzi a tak si říkám, že některé starosti, které maminkám dělají vrásky, musím okomentovat v pěti krátkých bodech...

Jak začít se změnami
Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv změnu ve vašem životním stylu, pak ji udělejte. Na nic nečekejte a jděte do toho. Čím můžete začít? Přestaňte si lhát o tom, proč jste to dopracovali až sem. Je to o genetických...

Chvála pomalému žvýkání
Možná to také znáte – po náročném pracovním dopoledni se těšíte na pauzu, nejlépe u dobrého oběda. Když vyšetříte pár minut, podíváte se na web, co dobrého mají na polední menu v oblíbené restauraci. S kolegy nebo kamarády...

Když nemáme čas
Náš dlouholetý kamarád a skvělý kluk Honza Černý nás pozval na obchodní snídani do Opavy, kde jsme měly mluvit na téma zdravé podnikání. Co má hodně podnikatelů společného? Nemají čas.

První eat it strategická hra v lese – jak to probíhalo?
Byli tam všichni – velcí, malí, holky, kluci, dokonce i dva hafanové a myslím, že se to povedlo. Se Zuzkou a Standou jsme se sešli už dříve, abychom...

Chutě
Chutě, ať už na sladké či slané, zažil asi každý. Jak si to vysvětlit? Co nám tím chce tělo říct? Velmi často mi klienti říkají, že je z pravidla odpoledne „chytá“ chuť na sladké. Po další diskuzi je...

Snídaňování
Vynechat snídani, něco zobnout na oběd, vyjíst ledničku k večeři. Hodně lidí má zkrátka problém se snídání. Asi je zbytečné vykládat tady o jejím významu, stačí už jen poukázat na fakt, že hodně z nás má opravdu tendence...

Kam se poděl přirozený pohyb?
Víte, že podle světové zdravotnické organizace (WHO) způsobuje nedostatek pohybu rakovinu prsu a střev až ve 25 %, cukrovku až v 27 % a srdeční choroby až z 30 %? Jen jedna třetina dospělé populace (lidí nad 15 let) ...

Není kilo jako kilo
Možná, že znáte ten pocit, kdy si po dnech intenzivního cvičení, ukázkového jídelníčku a stovkách vyjitých schodů stoupnete na váhu a jste v šoku. Máte ještě více kilogramů než na začátku.

Proč eat it
Informací o zdravém životním stylu a zdravé stravě, stejně tak výživových poradců, je dnes spousta. Média na nás chrlí hory

Telefon:
603 456 228 (t-mobile)

Email:
info@eatit.cz

Adresa provozovny:
Zuzana Mlčáková
Spojů 835/2
Ostrava - Poruba
70800

Fakturační údaje:
Zuzana Mlčáková
Čkalovova 882/17
Ostrava - Poruba
70800
IČO: 88917061

Číslo účtu:
mBank
670100-2211564892/6210