Jak hubnout i při sedavém zaměstnání

Že je strava důležitým, ale ne jediným faktorem a o mnohem dalším si povídáme v průběhu semináře.

zpět

Kurz je určen všem lidem se sedavým zaměstnáním a zájmem o zdravý životní styl, ale také pro odpovědné zaměstnavatele, kteří vědí, že optimální životní styl a výkonnost jdou ruku v ruce.

Pro jednotlivce máme 3 hodinový kurz - 500 Kč/osoba

Pro firmy máme celodenní kurz - cena dle počtu zájemců

Jak máte konkrétně Vy nebo Vaši zaměstnanci kompenzovat sedavé zaměstnání tak, aby se soustředili, nenabírali kila navíc, měli více energie, ale aby nebylo nutné chodit do posilovny 3x týdně a vzdát se jídla, které Vám chutná.

Pro jednotlivé zájemce: čtvrtek 17. září   17:00-20:00 ve Viva Ostrava, Horní 1492/55, 700 30 Ostrava-Hrabůvka

Pro firmy: Vše záleží na domluvě.

Více informací

Více informací

Školení pro firmy

  • Doba trvání: celodenní školení
  • Minimální počet zájemců: 10
  • Maximální kapacita: 25
  • Cena: indviduálně dle počtu posluchačů
  • Místo a termín: dle domluvy

V rámci kurzu je dostatek prostoru pro nabytí hlubších poznatků z oblasti zdravého životního stylu
i jejich aplikace v praxi.

Každý z účastníků bude mít prostor na osobní konzultaci
s lektorem.

Účastníci dostanou dostatečný prostor pro dotazy.

Pokud máte zájem o objednání kurzu nebo dodatečné informace, kontaktujte nás přes formulář níže nebo přes uvedené kontaktní údaje:

info@eatit.cz 739 088 394 a 603 456 228

Školení pro jednotlivé zájemce

  • Doba trvání: 3 hodiny
  • Minimální počet zájemců: 6 osob
  • Maximální kapacita: 12 osob
  • Cena 500 Kč/osoba
  • Místo: Viva Ostrava Horní 1492/55, 700 30 Ostrava-Hrabůvka
  • Termín: 17. září  17:00 - 20:00

V rámci kurzu dostanete informace ve zkrácené podobě, kdy nepůjdeme v teoretických poznatcích tak do hloubky jako s posluchači osmihodinového semiáře. Kurz je koncipován tak, aby se základní teoretické poznatky rovnou aplikovaly na potřeby posluchače a jeho životní styl. Začínáme opět od září. Pokud sami naplníte požadovanou kapacitu, kontaktujte nás a domluvíme se na termínu. Sledujte naše stránky a nebo nám zanechte vaše kontaktní údaje, abychom vás mohly informovat. info@eatit.cz   739 088 294 a 603 456 228

Více informací

Makroživiny – sacharidy, bílkoviny, tuky

Co jsou zač a k čemu je všichni potřebujeme?
Můžeme některé vynechat a redukovat tukové zásoby jejich eliminováním z jídelníčku?
Jak je to doopravdy s masem, máslem, pečivem, margaríny a dalšími potravinami – škodí nebo prospívají?

Pitný režim
Co a kolik bychom toho měli denně vypít?
Proč je vůbec příjem tekutin tak důležitý?

Mikroživiny
K čemu jsou vitaminy, minerály a další mikroživiny?
Jak zajistíme jejich dostatečný přísun?
Jak si jednoduše zapamatujeme k čemu, které potřebujeme?
Tipy na jednotlivá denní jídla.

Bazální metabolismus (spalování organismu)
Co to je a k čemu jej potřebuji?
Jak zjistíme, kolik energie bychom měli přijímat zrovna my při sedavém zaměstnání?

Bioimpedanční měření účastníků přístrojem InBody120 s konzultací výsledků
Jak spaluji?
Kolik mám svalů, tuků, vody, minerálních látek?
Kolik mám útrobního tuku?
Jak se distribuuje svalová a tuková hmota v mém těle?
Jaká jsou doporučení pro nabrání svalové či tukové hmoty nebo naopak doporučení pro redukci tukové hmoty?

Ph organismu a zakyselení
Může mě zakyselení organismu nějak ohrozit?
Jak zjistíme, že jsme zakyselení?
Jak s tím můžeme pracovat?

Tipy na jednotlivá denní jídla
Co jíst k snídani?
Co si dát, když nemám čas na teplý oběd nebo si jej nemůžu ohřát?
Co by se mělo jíst večer?
Co si chystat ke svačině?

Pohyb v kanceláři i mimo ni
Čemu se v kanceláři vyvarovat?
Jak si nastavit pracovní prostředí, abychom nezatěžovali pohybový aparát?
Které cviky nám při sedavém zaměstnání pomohou s protažením svalů?
Které pohybové aktivity volit ve volném čase?

Učení se nakupovat

Které potraviny bychom doma mít neměli a které naopak ano.
Jak nakupovat pečivo, mléčné výrobky, ovoce, zeleninu a další.