Spánek

Spánek

Spánek x
Spánek je priorita ne luxus.
Neustále máme tendenci hledat novinky, následovat trendy, zkoušet nové pilulky a zkrátka hledat různé zkratky k tomu, abychom se cítili a vypadali dobře.
Nicméně opomíjíme základ: dobře jíst, dobře pít, dobře dýchat, dobře spát, dobře se hýbat.

Dneska jen pár bodů k tomu proč spát:

Spánek má vliv na naše dlouhodobé zdraví a imunitu.
Vždyť sami víte, jak se cítíte den po probdělé noci – nejste soustředění, máte špatnou náladu, jste unavení.
Něco je špatně, ale pokud je to otázka nahodilosti, tělo se s tím srovná. Jestli ho ale takto trápíte pravidelně, časem se to projeví. V noci, kdy my spíme, v těle se odehrává mnoho procesů, které sice nevnímáme, ale pro zdraví jsou velmi podstatné.

Spánek má vliv na naší váhu.
Během spánku naše tělo produkuje hormony, které mají na starost náš apetit, práci metabolismu a zpracování glukózy.

Spánek má vliv na naší psychiku.
Pokud se dobře nevyspíme, máme často špatnou náladu. V rámci jedné studie se ukázalo, že lidé kteří spali asi čtyři a půl hodiny denně se cítili smutní nebo nazlobení. Zatímco lidé, kteří spali osm a více hodin vykazovali dobrou náladu.

Jídlo, pohyb, spánek – jedno bez druhého prostě nefunguje. 
Tyto informace jsou pouze zkratkovité, ale mají poukázat na důležitost spánku.
Doufáme, že se dneska dobře vyspíte a zítra budete mít chuť dělat všechno, co máte rádi.
A třeba zrovna zítra budete mít po dlouhé době chuť zajít si na procházku nebo si doma uvařit skvělou, chutnou a zdravou večeři.
A jestli nevíte, co mrkněte sem.
Dobrou noc přeje eat it

Učím se x

Leave A Response

* Denotes Required Field